1 、摄生摄生 。伏天伏天法饮食调整 。摄生摄生
三伏天的伏天伏天法饮食总准则是以苦 、辛 、摄生摄生酸 、伏天伏天法少甜为主 。摄生摄生夏天暑湿重 ，伏天伏天法易湿气困脾，摄生摄生过食冷饮冰糕，伏天伏天法肥甘厚味易寒湿困脾 ，摄生摄生影响脾胃功用 。伏天伏天法可食红豆薏仁汤以利水 、摄生摄生消肿、伏天伏天法健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠避暑热；恰当的绿豆汤避暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津 ，弥补养分 。“夏天喫苦 ，胜似进补 。”恰当进食苦味食物可解毒 、明目 、抗菌消炎 、解热祛暑、提神除烦 ，恰当进食还可影响脾胃的消化才能。需分外留意少吃寒凉之物 ，夏天是阳气最盛的时节 ，多吃些温性食物可助阳升发 。
2 、 。起居调整 。
夏季夏属火 ，其性热 ，通于心 ，主长养 ，暑邪当令 。夏月 ，昼长夜短 ，阳气旺盛 ，摄生要适应阳盛于外的特色 ，以养阳气成长 。故夜卧早上，午时小憩 ，以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部 、脚部送风 ，不宜夜晚长期露宿 ，不宜久卧于空调房内 。
>>阅览全文 。三伏天摄生有哪些技巧 ？
三伏天摄生的办法是什么 ？
三伏天摄生之平心静气戒烦躁。
